जीभ पर बार-बार छाले पड़ना एक आम समस्या है, लेकिन अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रहे, तो यह किसी गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकता है। छाले न सिर्फ तकलीफदेह होते हैं, बल्कि खाने-पीने में भी परेशानी पैदा करते हैं। इस समस्या को नजरअंदाज करना सही नहीं है, क्योंकि इसके पीछे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं कि जीभ पर बार-बार छाले पड़ने के कारण क्या हो सकते हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है।

1. पोषण की कमी
जीभ पर छाले पड़ने का एक प्रमुख कारण शरीर में पोषण की कमी हो सकता है। खासतौर पर विटामिन B12, आयरन, और फोलिक एसिड की कमी से यह समस्या होती है। अगर आप अपने आहार में पर्याप्त पोषक तत्वों को शामिल नहीं करते हैं, तो यह शरीर में छाले और अन्य मौखिक समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए संतुलित आहार लेना जरूरी है, जिसमें हरी सब्जियां, फल, दालें और नट्स शामिल हों।

2. एसिडिटी और पाचन संबंधी समस्याएं
अक्सर ज्यादा मसालेदार और तैलीय भोजन करने से पेट में एसिडिटी बढ़ जाती है, जिसका असर जीभ और मुंह पर छालों के रूप में दिखाई दे सकता है। पेट में एसिड की अधिकता से छाले हो जाते हैं और जीभ में जलन होने लगती है। ऐसे में पेट को स्वस्थ रखने के लिए हल्का और सुपाच्य भोजन करना चाहिए।

3. तनाव और थकान
शारीरिक और मानसिक तनाव भी छालों का एक कारण हो सकता है। ज्यादा काम का दबाव, मानसिक तनाव, या थकावट से शरीर कमजोर हो जाता है, जिसका असर जीभ पर छालों के रूप में सामने आ सकता है। इसके लिए रोजाना ध्यान और योग करने से तनाव कम होता है और शरीर को आराम मिलता है।

4. एलर्जी या संक्रमण
कई बार जीभ पर छाले किसी एलर्जी या संक्रमण के कारण भी हो सकते हैं। किसी विशेष खाद्य पदार्थ से एलर्जी होने पर भी मुंह में छाले पड़ सकते हैं। इसके अलावा, बैक्टीरियल या वायरल संक्रमण भी छाले का कारण बन सकता है। अगर छाले लंबे समय तक बने रहें और दवाओं से ठीक न हों, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

5. हॉर्मोनल बदलाव
महिलाओं में हॉर्मोनल बदलाव के कारण भी जीभ पर छाले पड़ सकते हैं। मासिक धर्म के दौरान या गर्भावस्था में हॉर्मोनल असंतुलन होने पर यह समस्या आम हो जाती है। इसके लिए पौष्टिक आहार और उचित देखभाल जरूरी है।

छालों से बचने के उपाय

1. संतुलित आहार लें: पोषण की कमी को दूर करने के लिए अपने आहार में विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।
2. भरपूर पानी पिएं: शरीर को हाइड्रेटेड रखें, क्योंकि पानी की कमी से भी छाले हो सकते हैं।
3. तनाव कम करें: ध्यान, योग, और पर्याप्त नींद से मानसिक तनाव को कम करें।
4. मौखिक स्वच्छता बनाए रखें: जीभ और मुंह की साफ-सफाई पर ध्यान दें और रोजाना ब्रश और माउथवॉश का इस्तेमाल करें।
5. मसालेदार भोजन से बचें: ज्यादा मसालेदार और तैलीय भोजन से बचें, ताकि एसिडिटी और पेट की समस्याएं न हों।

जीभ पर बार-बार छाले पड़ना एक सामान्य समस्या हो सकती है, लेकिन इसे लगातार नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अगर छाले बार-बार हो रहे हैं और लंबे समय तक ठीक नहीं हो रहे हैं, तो यह किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। उचित आहार, स्वच्छता, और तनाव प्रबंधन से आप इस समस्या को रोक सकते हैं। अगर समस्या बनी रहती है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।