हमारी त्वचा उम्र के साथ कुछ प्राकृतिक बदलावों से गुजरती है, जैसे कि झुर्रियां, त्वचा का ढलना, और चेहरे की मांसपेशियों की कमजोरी। हालांकि, हम इन समस्याओं को रोकने या कम करने के लिए कई उपाय अपनाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि फेस एक्सरसाइज इन समस्याओं को हल करने में कितनी प्रभावी हो सकती है? सिर्फ झुर्रियां ही नहीं, फेस एक्सरसाइज से और भी कई फायदे होते हैं जो आपकी त्वचा और चेहरे की मांसपेशियों को टोन और टाइट रखते हैं।
आइए जानते हैं कि फेस एक्सरसाइज से आपको कौन-कौन से गजब के फायदे मिल सकते हैं:
1. झुर्रियां कम होती हैं
फेस एक्सरसाइज से आपकी चेहरे की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है, जिससे त्वचा पर झुर्रियां कम होने लगती हैं। जब आप चेहरे की मांसपेशियों को सक्रिय करते हैं, तो यह रक्त संचार को बढ़ावा देता है और त्वचा को अधिक कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो त्वचा को ताजगी और लचीलापन प्रदान करते हैं।
कैसे करें?
अपने गालों को अंदर की ओर खींचें और फिर बाहर की ओर दबाएं। इसे 10-15 बार दोहराएं।
माथे की झुर्रियों को कम करने के लिए दोनों भौहों के बीच अपनी उंगलियों से हल्के-हल्के दबाव डालें और फिर छोड़ें।
2. चेहरा टोन और लिफ्ट होता है
फेस एक्सरसाइज से चेहरे की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे त्वचा लिफ्ट होती है और वह ढीली नहीं पड़ती। यह आपके चेहरे को एक यंग और टाइट लुक देता है।
कैसे करें?
अपने गालों को बाहर की ओर फैलाएं और 5-10 सेकंड तक रोके रखें। फिर रिलैक्स करें। इसे 10 बार करें।
मुंह को गोल आकार में घुमाते हुए 10-15 बार घुमाएं। इससे आपके चेहरे की मांसपेशियां एक्टिव रहेंगी।
3. रक्त संचार बढ़ता है
फेस एक्सरसाइज से चेहरे पर रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे त्वचा को जरूरी पोषण मिलता है। यह त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाए रखता है, और झुर्रियां कम करने के साथ ही आपकी त्वचा की संपूर्ण सेहत में सुधार करता है।
कैसे करें?
अपनी उंगलियों से चेहरे पर हल्के-हल्के मसाज करें, जिससे रक्त संचार बढ़े और त्वचा को ताजगी मिले।
4. डबल चिन और गर्दन की समस्या में राहत
फेस एक्सरसाइज से डबल चिन को कम किया जा सकता है, क्योंकि यह आपकी गर्दन और ठुड्डी की मांसपेशियों को टोन करता है। इससे गर्दन की त्वचा भी टाइट होती है और आप बिना डबल चिन के एक शेप्ड चेहरे का आनंद ले सकती हैं।
कैसे करें?
अपनी ठुड्डी को ऊपर की ओर उठाकर 5 सेकंड तक होल्ड करें। फिर रिलैक्स करें।
अपने मुंह को जितना हो सके खोलें और 10 बार इस स्थिति को दोहराएं।
5. तनाव और थकान से राहत
फेस एक्सरसाइज से सिर्फ आपकी त्वचा को ही नहीं, बल्कि आपके चेहरे की मांसपेशियों को भी आराम मिलता है। यह तनाव को कम करने में मदद करता है और चेहरे पर सुकून का एहसास होता है, जिससे आपकी ताजगी बरकरार रहती है।
कैसे करें?
अपनी आंखों और भौंहों को ढीला छोड़कर चेहरे पर हल्के-हल्के दबाव डालें। यह आपकी आंखों के आसपास के तनाव को कम करता है और आपको आराम देता है।
