कोलेजन हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण प्रोटीन है, जो त्वचा, हड्डियों, जोड़ों, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं जैसी संरचनाओं को मजबूती और लचीलापन प्रदान करता है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, कोलेजन का स्तर घटता जाता है, और इसके कमी के कारण कई शारीरिक समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। आइए जानते हैं कोलेजन की कमी के प्रमुख लक्षण:

1. त्वचा का ढीला होना (Loose Skin)
कोलेजन त्वचा की मजबूती और लचीलापन बनाए रखने में मदद करता है। जब शरीर में कोलेजन की कमी होती है, तो त्वचा का ढीलापन बढ़ सकता है और यह झुर्रियाँ और फाइन लाइन्स के रूप में नजर आने लगती है। अगर आपको अपनी त्वचा पर अधिक झुर्रियां या ढीली त्वचा दिखाई दे, तो यह कोलेजन की कमी का संकेत हो सकता है।

2. जोड़ों का दर्द (Joint Pain)
कोलेजन जोड़ों को लुब्रिकेट करता है और उनके बीच के फ्रिक्शन को कम करता है। अगर आपके शरीर में कोलेजन की कमी है, तो जोड़ों में सूजन, दर्द और stiff (जकड़े हुए) महसूस हो सकते हैं। यह समस्या अधिक उम्र के लोगों में अधिक होती है, लेकिन युवा भी इस समस्या का सामना कर सकते हैं।

3. बालों का झड़ना (Hair Loss)
कोलेजन बालों की सेहत को बनाए रखने में मदद करता है। इसकी कमी से बालों की जड़ों में कमजोरी आ सकती है, जिससे बाल झड़ने लगते हैं। कोलेजन के बिना बालों की ग्रोथ धीमी हो सकती है और यह कमजोर हो सकते हैं।

4. नाखूनों का टूटना (Brittle Nails)
जब शरीर में कोलेजन की कमी होती है, तो नाखून भी कमजोर हो सकते हैं और जल्दी टूट सकते हैं। यह एक सामान्य लक्षण है, जो कोलेजन की कमी को दर्शाता है। नाखूनों की मजबूती को बनाए रखने के लिए कोलेजन महत्वपूर्ण होता है।

5. हड्डियों में कमजोरी (Weak Bones)
कोलेजन हड्डियों में भी पाया जाता है और यह उन्हें मजबूती प्रदान करता है। कोलेजन की कमी से हड्डियाँ कमजोर हो सकती हैं, जिससे हड्डियों में फ्रैक्चर या टूटने का खतरा बढ़ सकता है। अगर आपको बार-बार हड्डी से संबंधित समस्याएं हो रही हैं, तो यह कोलेजन की कमी का संकेत हो सकता है।

6. दर्द और सूजन (Pain and Inflammation)
कोलेजन की कमी से शरीर के विभिन्न हिस्सों में सूजन और दर्द हो सकता है, विशेष रूप से जोड़ों में। इससे व्यक्ति को चलने-फिरने में कठिनाई हो सकती है, और आमतौर पर गठिया जैसी स्थितियाँ भी उत्पन्न हो सकती हैं।

7. त्वचा पर स्ट्रेच मार्क्स (Stretch Marks)
कोलेजन त्वचा को लचीलापन और स्थिरता प्रदान करता है। जब कोलेजन की कमी होती है, तो त्वचा में स्ट्रेच मार्क्स का होना सामान्य हो सकता है। ये मार्क्स अक्सर वजन बढ़ने या गर्भावस्था के दौरान होते हैं, लेकिन कोलेजन की कमी से भी यह समस्या उत्पन्न हो सकती है।

8. दांतों का कमजोर होना (Weakened Teeth)
कोलेजन न केवल हड्डियों और त्वचा के लिए जरूरी है, बल्कि यह दांतों की सेहत के लिए भी महत्वपूर्ण है। कोलेजन की कमी से दांत कमजोर हो सकते हैं और उनकी जड़ें भी प्रभावित हो सकती हैं।

9. स्मृति और मानसिक स्थिति में बदलाव (Memory and Mental Changes)
हालांकि यह लक्षण सीधे तौर पर कोलेजन से जुड़े नहीं होते, लेकिन कोलेजन की कमी से मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है। कुछ अध्ययन बताते हैं कि कोलेजन की कमी से मस्तिष्क में बदलाव आ सकते हैं, जिससे स्मृति, मानसिक थकावट, और ध्यान में कमी आ सकती है।

10. घावों का धीमे ठीक होना (Slow Healing of Wounds)
कोलेजन शरीर में घाव भरने के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब शरीर में कोलेजन की कमी होती है, तो घावों का भरना धीमा हो सकता है और चोटों से ठीक होने में समय लग सकता है।

कोलेजन की कमी के लक्षणों से बचने और उनका इलाज करने के लिए सही आहार और लाइफस्टाइल जरूरी है। कोलेजन की कमी से होने वाली समस्याओं को नियंत्रित करने के लिए आप कोलेजन-समृद्ध आहार जैसे चिकन, मछली, अंडे, और हड्डी का सूप शामिल कर सकते हैं, साथ ही कोलेजन सप्लीमेंट्स भी मदद कर सकते हैं। यदि आपको इन लक्षणों का अनुभव हो रहा है, तो चिकित्सक से परामर्श करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है।