कुछ लोगों के पास Social Skills नहीं होती, इसलिए उन्हें सामाजिक परिस्थितियों में संघर्ष करना पड़ता है। कभी-कभी, ऐसा महसूस होता है कि आपको कोई नहीं समझता है या आप दूसरे लोगों के साथ एक ही फेज पर नहीं आ पा रहे हैं। इन मामलों में, आपके पास Social Skills होना जरूरी हैं, तो जानते हैं किन बातों का रखें ध्यान, जो आपके लिए मददगार हो।
समय के पाबंद बनें
कोई भी इंसान जिस तरह अपना समय व्यतीत करता हैं वह आपके जीवन की गुणवत्ता को निर्धारित करता है।। समय का प्रबंधन तथा प्रत्यायोजित करना सीखने से, दबाव-मुक्त होने में सहायता मिलती है। समय दबाव कम करने का एक प्रमुख तरीका, समय के प्रत्यक्षण मे परिवर्तन लाना है। समय प्रबंधन का प्रमुख नियम यह है कि आप जिन कार्यों को महत्त्व देते हैं उनका परिपालन करने मे समय लगाएँ या उन कार्यों को करने मे जो आपके लक्ष्यप्राप्ति में सहायक हो।
अपना रखें ध्यान
यदि हम स्वयं को स्वस्थ, दुरुस्त तथा खुश रखते हैं तो हम दैनिक जीवन के दबावों का सामना करने के लिए शारीरिक एवं सांवेगिक रूप से और अच्छी तरह तैयार रहते हैं। हमारे श्वसन का प्रतिरूप हमारी मानसिक तथा सांवेगिक स्थिति को परिलक्षित करता है। जब हम दबाव में होते हैं तो हमारा श्वसन और तेज़ हो जाता है, जिसके बीच-बीच में अक्सर आहें भी निकलती रहती हैं। इनका निश्चित प्रभाव तनाव का सामना करने की हमारी क्षमता तथा कुशल-क्षेम पर पड़ता है।
अच्छा करें भोजन
संतुलित आहार व्यक्ति की मन स्थिति को ठीक कर सकता है, ऊर्जा प्रदान कर सकता है, मांसपेशियों का पोषण कर सकता है, संतुलित आहार व्यक्ति की रोगप्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बना सकता है तथा व्यक्ति को अधिक अच्छा अनुभव करा सकता है। जिससे वह जीवन में आने वाले दबावों का सामना और अच्छी तरह से कर सके। स्वास्थ्य जीवन की कुंजी है, इसलिए सभी को दिन में तीन बार संतुलित और विविध आहार का सेवन करना।
व्यायाम है जरूरी
व्यायाम ऐसी प्रक्रिया है जिससे हम अपने शरीर की देखभाल करते है। बड़ी संख्या में किए गए अध्ययन शारीरिक स्वस्थता एवं स्वास्थ्य के बीच सुसंगत सकारात्मक संबंधों की पुष्टि करते हैं। इसके अतिरिक्त, कोई व्यक्ति स्वास्थ्य की समुन्नाति के लिए जो उपाय कर सकता है उसमें व्यायाम जीवन शैली में वह परिवर्तन है जिसे व्यापक रूप से लोकप्रिय अनुमोदन प्राप्त हैं। नियमित व्यायाम वज़न तथा दबाव के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है तथा दबावए दुश्चिंता एवं अवसाद को घटाने में सकारात्मक प्रभाव प्रदर्शित करता हैं। अच्छे स्वास्थ्य के लिए जो व्यायाम आवश्यक है, उनमें तनाव या खिंचाव वाले व्यायाम जरूरी है। जहाँ खिंचाव वाले व्यायाम शांतिदायक प्रभाव डालते है, वहाँ वायुजीवी व्यायाम शरीर के भाव-प्रबोधन स्तर को बढ़ाते हैं।
