बदलते मौसम में बच्चों का स्वास्थ्य अक्सर प्रभावित होता है, क्योंकि उनका इम्यून सिस्टम अभी पूरी तरह से विकसित नहीं होता है। खासकर सर्दी-गर्मी के बदलाव में बच्चों को बुखार, खांसी, जुकाम, गला खराब और अन्य मौसमी बीमारियां जल्दी लग जाती हैं। इसलिए, बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए सही आहार बेहद ज़रूरी है। आइए जानते हैं कि इस मौसम में बच्चों को कौन सी पांच चीजें खिलानी चाहिए, जिससे उनकी इम्यूनिटी मजबूत रहे और वे बीमारियों से बचे रहें।

1. हल्दी और दूध (Turmeric Milk)
हल्दी का दूध एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक होता है, जो बच्चों को मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद करता है। हल्दी में "कुर्मिन" नामक तत्व होता है, जो इन्फ्लेमेशन और इन्फेक्शन से बचाता है। बदलते मौसम में बच्चों को हल्दी वाला दूध पिलाने से उनकी इम्यूनिटी मजबूत रहती है।

कैसे दें:
बच्चों को दिन में एक बार गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर पिलाएं।
आप इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं, जो गले को भी आराम देता है।

2. ताजे फल (Fresh Fruits)
फल विटामिन C, एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो बच्चों के इम्यून सिस्टम को सशक्त बनाते हैं। सीज़नल फल जैसे कि संतरा, अमरुद, सेब, और लीची बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। विटामिन C खासकर सर्दी-खांसी जैसी मौसमी समस्याओं से बचाव में मदद करता है।

कैसे दें:
बच्चों को रोज ताजे फल खाने की आदत डालें।
आप फलों का सलाद या स्मूदी भी बना सकते हैं, जो बच्चे आसानी से खा सकते हैं।

3. अदरक और शहद (Ginger and Honey)
अदरक और शहद का मिश्रण बच्चों के इम्यून सिस्टम को मजबूती देने में बहुत फायदेमंद होता है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो सर्दी-खांसी और गले के इंफेक्शन से बचाव करते हैं। वहीं, शहद गले को आराम देता है और इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करता है।

कैसे दें:
अदरक का एक छोटा टुकड़ा काटकर उसमें शहद मिला कर बच्चों को दिन में दो बार दें।
या फिर अदरक की चाय बना कर बच्चों को पिलाएं (अगर बच्चा 1 वर्ष से बड़ा है तो)।

4. हरी पत्तेदार सब्जियां (Leafy Vegetables)
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, बथुआ, और सरसों के पत्ते बच्चों की सेहत के लिए बेहतरीन होते हैं। इनमें आयरन, फोलिक एसिड, और विटामिन A होते हैं, जो बच्चों के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और उन्हें सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों से बचाते हैं।

कैसे दें:
हरी सब्जियों का सूप या परांठा बनाकर बच्चों को खिलाएं।
इनका साग भी बच्चों को पसंद आ सकता है। आप हरी सब्जियों को सूप, खिचड़ी या दाल में डाल सकते हैं।

5. दही (Yogurt)
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पेट और आंतों की सेहत को बेहतर बनाते हैं। एक स्वस्थ पाचन तंत्र बच्चों के इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, जिससे वे आसानी से मौसमी बीमारियों से लड़ सकते हैं। दही में कैल्शियम भी होता है, जो हड्डियों और दांतों के लिए फायदेमंद है।

कैसे दें:
बच्चों को दही के साथ शहद या ताजे फल मिलाकर दें।
आप इसे रायता या लस्सी के रूप में भी दे सकते हैं, जो बच्चों को पसंद आता है।

बदलते मौसम में बच्चों को स्वस्थ रखना कुछ खास आहार पर निर्भर करता है। हल्दी वाला दूध, ताजे फल, अदरक और शहद, हरी पत्तेदार सब्जियां और दही बच्चों के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए बेहतरीन विकल्प हैं। इन खाद्य पदार्थों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप बच्चों को सर्दी-गर्मी के मौसम में स्वस्थ रख सकते हैं और उन्हें मौसमी बीमारियों से बचा सकते हैं।