दिल्ली की हवा एक बार फिर जहरीली होती हुआ नजर आ रही है. सोमवार रात 9 बजे दिल्ली का एक्यूआई 399 दर्ज किया गया, फिर रात 10 बजे के बाद में ये 400 के पार पहुंच गया था. इसी बीच बढ़ते प्रदूषण के स्तर को ध्यान में रखते हुए 17 दिसंबर को ग्रेडेड रिस्पांस एक्शन प्लान ग्रैप 4 चौथे चरण को एक बार फिर से लागू कर दिया गया है. इससे पहले 16 दिसंबर को ग्रैप का तीसरा चरण लागू कर दिया गया था. इसके तहत प्रदूषण को बढ़ने से रोकने और कम करने के लिए कई पाबंदियां लगाई गई हैं.

प्रदूषण से सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है. लेकिन अपने काम के लिए तो सभी को घर से बाहर निकलना ही होता है. जिन शहरों में प्रदूषण का स्तर बहुत ज्यादा हैं वहां के लोग अक्सर अपनी सेहत को लेकर चिंतित रहते हैं. प्रदूषण के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं जैसे कि सांस की समस्या, अस्थमा, एलर्जी और कई तरह की समस्या हो सकती हैं. इसलिए अगर आप प्रदूषण के बीच घर से बाहर निकल रहे हैं तो आपको कुछ जरूर बातों का ख्याल रखना चाहिए.

बढ़ते प्रदूषण और ठंड के कारण सर्दी और जुकाम जैसी समस्या काफी बढ़ जाती है. ऐसे में इन बीमारियों से बचाव करने के लिए पानी में अजवाइन डाल सकते हैं. घर से बाहर निकलते समय नाक में एक या दो बूंद तेल डालें, ठंडी चीजों का सेवन न करें. सुबह और शाम आंखों पर पानी के छींटे मारें ताकि गंदगी बाहर निकल सके और घर से बाहर जाते समय मास्क जरूर लगाएं.

मास्क का उपयोग करें

प्रदूषण से बचाव करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि सही क्वालिटी वाला मास्क पहनें. जिससे धूल, धुएं, और अन्य प्रदूषण से बचाव हो पाए. मास्क का उपयोग खासतौर पर उन क्षेत्रों में करें, जहां प्रदूषण का स्तर बहुत ज्यादा है.

चश्मा लगाएं

प्रदूषण के कारण आंखों में जलन, खुजली या रेडनेस जैसी समस्या हो सकती है. इसलिए जिन जगहों पर प्रदूषण ज्यादा है वहां घर से बाहर निकलते समय आंखों पर चश्मा लगाएं. ये आपकी आंखों का काफी हद तक प्रदूषण से बचाव करने में मदद कर सकता है.

दवाएं खाए 

अगर आपको पहले से ही अस्थमा या सांस से जुड़ी किसी भी तरह की तकलीफ है तो कोशिश करें की घर पर रहें. अगर आपको किसी काम से बाहर जाना जरूरी है तो अपनी दवाएं और इनहेलर जरूर साथ में रखें. जिसे जरूरत पड़ने पर आप तुरंत दवा खा सकते हैं.

पब्लिक ट्रांसपोर्ट का उपयोग

कार और दूसरी गाड़ियों से निकलने वाले धुएं के कारण भी प्रदूषण बढ़ सकता है. इसलिए कोशिश करें की ऑफिस या कहीं जाने के लिए पब्लिक ट्रांसपोर्ट का उपयोग करें. अगर आपके घर के करीब ऑफिस के लोग रहते हैं तो आप लोग एक साथ मिलकर एक ही कार में जा सकते हैं.