ब्रेन स्ट्रोक बेहद खतरनाक स्थिति होती है। इसे दिमागी पक्षाघात भी कहते हैं। कई बार ये स्थिति इतनी गंभीर हो जाती है कि ये किसी की जान भी ले सकती है। ब्रेन स्ट्रोक के पीछे हमारी गलत आदते हीं जिम्मेदार हो सकती हैं। ऐसे में हमें अपने दिमाग की सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए। दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए आप कुछ हेल्दी आदतें अपना सकते हैं।
क्या है ब्रेन स्ट्रोक?
दिमाग में होने वाले ब्लड सर्कुलेशन में जब किसी तरह का रुकावट होता है तो इसे ब्रेन स्ट्रोक कहते हैं। कई बार किसी भी तरह की चोट लगने के कारण ब्लड सर्कुलेशन करने वाली नसें टूट या फट जाती हैं, जो ब्रेन स्ट्रोक का कारण बनता है।
जानें किन्हें होता है स्ट्रोक का अधिक खतरा
अधिक वजन या मोटापा
शारीरिक निष्क्रियता
अत्यधिक शराब पीना
अवैध दवाओं का उपयोग, जैसे कोकेन और मेथामफेटामाइन
उच्च रक्तचाप
सिगरेट पीना या सेकेंड हैंड स्मोक का संपर्क
उच्च कोलेस्ट्रॉल
असंतुलित डायबिटीज
स्लीप एपनिया
हृदय रोग, जैसे कि एट्रियल फ़िब्रिलेशन
हार्मोन का उपयोग, जैसे कि गर्भनिरोधक गोलियां या हार्मोन थेरेपी
1. हेल्दी वेट मेंटेन करें
अधिक वजन या मोटापा होने से स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। यह निर्धारित करने के लिए कि आपका वजन स्वस्थ सीमा में है, या नहीं, डॉक्टर अक्सर आपके बॉडी मास इंडेक्स (BMI) की गणना करते हैं। डॉक्टर कभी-कभी अतिरिक्त शारीरिक फैट को मापने के लिए कमर और कूल्हे के माप का उपयोग करते हैं। हेल्दी वेट कई शारीरिक समस्याओं के खतरे को कम कर देता है।
2. हेल्दी डाइट एवं ड्रिंक्स लें
खान-पान आपको स्ट्रोक्स को रोकने में मदद कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप भरपूर मात्रा में ताजे फल एवं सब्जियों का सेवन कर रही हैं। ऐसा खाएं जिसमें सैचुरेटेड फैट, ट्रांस फैट और कोलेस्ट्रॉल की कम मात्रा हो और वे फाइबर से भरपूर हों। अपने आहार में नमक (सोडियम) को सीमित करने से आपका ब्लड प्रेशर भी सामान्य रहता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप आपके स्ट्रोक होने की संभावना को बढ़ा देते हैं।
3. स्मोकिंग से परहेज करें
सिगरेट पीने से स्ट्रोक की संभावना बहुत बढ़ जाती है। यदि आप धूम्रपान नहीं करती हैं, तो यह बहुत अच्छा है। अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने से स्ट्रोक का जोखिम कम हो जाता है। धूम्रपान छोड़ने के कई तरीके हैं, जिन्हें अपनाया जा सकता है।
4. शराब न पिएं
बहुत अधिक शराब पीने से बचें, क्योंकि यह आपके ब्लड प्रेसर को बढ़ा सकता है। इससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए शराब का सेवन सीमित रखें, या इससे पूरी तरह परहेज करें।
5. कोलेस्ट्रॉल की जांच करें
डॉक्टर को हर 5 साल में कम से कम एक बार कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच करवानी चाहिए। इस सरल रक्त परीक्षण के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। अगर आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो दवा और जीवनशैली में बदलाव स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
