पेट खराब होना यानी दस्त, मरोड़, गैस या अपच जैसी समस्याएं होना एक आम लेकिन असहज स्थिति है। यह समस्या बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक किसी को भी हो सकती है। पेट खराब होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे गलत खानपान, संक्रमण, ज्यादा तली-भुनी चीजें खाना या किसी बैक्टीरिया या वायरस का संक्रमण। सही समय पर ध्यान न देने पर यह समस्या गंभीर रूप भी ले सकती है।
पेट खराब होने के सामान्य लक्षण:
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बार-बार दस्त लगना
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पेट में मरोड़ या ऐंठन
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गैस बनना और पेट फूलना
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भूख न लगना
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उल्टी या मितली
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कमजोरी महसूस होना
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शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन)
पेट खराब होने के मुख्य कारण:
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बासी या दूषित भोजन का सेवन
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संक्रमित पानी पीना
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अत्यधिक मसालेदार या तली-भुनी चीजें खाना
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फूड पॉइज़निंग या वायरल संक्रमण
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तनाव और चिंता
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पेट में किसी प्रकार की एलर्जी या संवेदनशीलता
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एंटीबायोटिक या अन्य दवाइयों का साइड इफेक्ट
घरेलू उपाय जो पेट खराब होने पर राहत दे सकते हैं:
1. ORS (ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन)
डायरिया की स्थिति में शरीर में पानी और नमक की कमी हो जाती है। ORS पीना शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को बनाए रखता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है।
2. सादा दही या छाछ
दही में प्रोबायोटिक गुण होते हैं, जो आंत की सेहत को सुधारते हैं और पाचन क्रिया को सामान्य करते हैं। छाछ में पिसा हुआ जीरा और थोड़ा सा काला नमक मिलाकर पीना लाभदायक होता है।
3. सेब या केला
सेब और केला दोनों ही दस्त में फायदेमंद होते हैं। इनमें मौजूद पेक्टिन फाइबर आंतों को मजबूती देता है और मल को बांधने में मदद करता है।
4. अदरक का सेवन
अदरक की चाय या अदरक के रस में थोड़ा सा शहद मिलाकर पीने से मरोड़ और मितली में राहत मिलती है।
5. सौंफ और मिश्री का पानी
सौंफ पाचन में मदद करती है। इसे रातभर पानी में भिगोकर सुबह छानकर पीना फायदेमंद होता है।
6. हल्का भोजन लें
पेट खराब होने पर हल्का, सुपाच्य और नमक-चीनी संतुलित खाना जैसे खिचड़ी, दलिया, मूंग की दाल आदि लेना चाहिए।
क्या न करें:
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दूध या भारी डेयरी उत्पाद न लें
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तली-भुनी और मसालेदार चीज़ों से परहेज़ करें
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कैफीन और कोल्ड ड्रिंक्स से बचें
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बाहर का खाना न खाएं
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अधिक मीठी चीज़ें या प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं
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यदि दस्त 2-3 दिनों से अधिक चले
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बार-बार उल्टी हो रही हो
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बुखार के साथ कमजोरी महसूस हो
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शरीर में पानी की कमी के लक्षण जैसे चक्कर आना, कम पेशाब आदि दिखें
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खून या काले रंग का मल आए
पेट खराब होना आम समस्या है, लेकिन इसे हल्के में लेना नुकसानदायक हो सकता है। यदि समस्या गंभीर न हो तो घरेलू उपायों से राहत मिल सकती है, लेकिन लगातार लक्षण बने रहने पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। संतुलित और स्वच्छ भोजन, पानी की पर्याप्त मात्रा और तनावमुक्त जीवनशैली पेट से जुड़ी समस्याओं से बचाव में मददगार हो सकती है।
