देश के कई हिस्सों में इस समय प्रदूषण का कहर जारी है। तेजी से बढ़ता वायु प्रदूषण लोगों के लिए आफत बनता जा रहा है। जहरीली हवा में सांस लेने की वजह से सेहत से जुड़ी कई समस्याएं होने लगती है। कुछ लोगों को सांस लेने में दिक्कत हो रही है, तो वहीं कुछ लोग खांस-खांसकर से परेशान हैं। हवा में घुला जहर आपके दिल और फेफड़ों को भी कमजोर बना रहा है। ऐसे में वायु प्रदूषण शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कई तरह से हानिकारक साबित हो रहा है।

इतना ही नहीं लगातार खराब हो रही हवा के कारण सिर्फ आपका शारीरिक स्वास्थ्य ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी काफी प्रभावित होता है। इससे मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है, जिसे आमतौर पर लोग अनदेखा कर देते हैं। बेहद कम लोग ही यह जानते हैं कि प्रदूषण आपके दिमागी सेहत को खराब कर सकता है।

हवा में बढ़ रहे प्रदूषण के कारण मेंटल हेल्थ पर गहरा असर पड़ सकता है, जिससे अक्सर कई तरह की साइकोलॉजिकल समस्याएं हो सकती हैं। खासकर शहरी क्षेत्रों में लगातार खराब हवा और प्रदूषण के संपर्क में आने से व्यक्ति में डिप्रेशन के लक्षण नजर आने लगते हैं। इसके अलावा लगातार सुस्ती और किसी भी काम में ध्यान न लगा पाने में मुश्किलें आती हैं। 

प्रदूषण की वजह से मूड में बहुत से बदलाव आते हैं। कई बार दिमाग भी प्रदूषण से प्रभावित हो सकता है, जो मूड को बदल सकता है। प्रदूषण में रहने और बाहर निकलने पर बारीक पार्टिकल्स खासकर पीएम 2.5 हमें न्यूरोजेनेरेटिव डिसऑर्डर यानि भ्रम की स्थिति और अल्जाइमर जैसी बीमारियों का शिकार बनाने का खतरा पैदा करता है। इसके अलावा मेट्रो सिटीज में बढ़ते ध्वनि प्रदूषण से नींद पर भी असर पड़ रहा है। इन शहरों में रहने वाले लोगों का स्लीप पैटर्न खराब हो रहा है। जिसकी वजह से नींद न आने की समस्या और स्लीप एपनिया जैसी नींद संबंधी बीमारियां पैदा हो रही हैं।

इसके अलावा बढ़ते प्रदूषण की वजह से लोग घरों से बाहर निकलने से बचने लगे हैं। बाहर वॉक करना, पार्क में समय बिताना, बच्चों की आउटडोर एक्टिविटीज कम होने की वजह से कई बार अकेलापन महसूस हो सकता है। लोगों से मिलना-जुलना कम होने से भी आइसोलेशन वाली फीलिंग आ सकती है। ये सभी कारण हमारी मेंटल हेल्थ पर असर डालते है।

प्रदूषण से बचने के उपाय
प्रदूषण से बचने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव लाने होंगे। इसके लिए आपको रोजाना फल और सब्जियों का सेवन करना होगा। घर से निकलते वक्त मास्क लगाएं। रोजाना स्टीम लें और गर्म पानी पिएं। रोजाना सुबह योग करें। योग करने से दिमाग शांत और तनाव से मुक्त रहेगा। अगर आपको तनाव और डिप्रेशन से बचना  है तो खुद को बिजी रखें। लोगों से मेल-जोल बढ़ाए।