Health Tips: अक्सर आज के दौर के खान-पान के हिसाब से बीमारियों के बढ़ने का खतरा ज्यादा रहता है. ऐसे में इस बीमारियों से खुद को सुरक्षित रखने के लिए हम सतर्क रहने की जरूरत है. इसी क्रम में यूरिक एसिड से खुद को बचाने के लिए सबसे पहले अपने लाइफस्टाइल को ठीक करने की जरूरत है. डॉक्टर्स का मानना है कि यूरिक एसिड के मरीजों को समय पर खाना-पीना व सोना और जागना चाहिए. लाइफस्टाइल बिगड़ने से यूरिक एसिड बढ़ने का खतरा होता है. 

फिजिकल एक्टिविटी होगी मददगार साबित
फिजिकल एक्टिविटी यूरिक एसिड को कंट्रोल में रखने का सबसे अच्छा तरीका है. आप जितना ज्यादा फिजिकली एक्टिव रहेंगे, उतना लाभ आपको मिलेगा. एक जगह घंटों बैठे रहने से यूरिक एसिड की समस्या बढ़ जाती है. डॉक्टर की मानें तो सभी लोगों को रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज या अन्य फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए. इससे यूरिक एसिड आपके शरीर में जमा नहीं होगा और गाउट का खतरा कम हो जाएगा. 

नॉन वेज से बनाए दूरी
यूरिक एसिड की समस्या से छुटकारा पाने के लिए नॉन वेज फूड्स से दूरी बना लेनी चाहिए. नॉन वेज में हाई प्यूरिन होता है, जो शरीर में जाकर यूरिक एसिड का प्रोडक्शन बढ़ा देता है. इससे लोगों को परेशानी होने लगती है. यूरिक एसिड के मरीजों के लिए नॉन वेज का सेवन सबसे ज्यादा खतरनाक हो सकता है. इतना ही नहीं, हाई प्रोटीन वाली दालें, डेयरी प्रोडक्ट और अन्य चीजों से भी बचें. फल और सब्जियों से भरपूर डाइट लेना फायदेमंद है. 

पानी की कमी से बचें
हमारे शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में पानी का अहम योगदान होता है. यूरिक एसिड के मरीजों को प्रतिदिन 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएंगे तो यूरिक एसिड लेवल कंट्रोल में रहेगा. पानी की कमी होने पर यह परेशानी ट्रिगर हो सकती है. शरीर को हाइड्रेटेड रखकर आप शरीर से टॉक्सिक एलीमेंट्स को भी बाहर निकाल सकते हैं. साथ ही किडनी को भी स्वस्थ रख सकते हैं. 

समय-समय पर कराते रहें चेकअप
यूरिक एसिड की समस्या को कंट्रोल करने के लिए सबसे जरूरी है कि समय-समय पर हेल्थ चेकअप कराया जाए. अगर शुरुआत में ही यूरिक एसिड का पता लग जाए, तो कुछ ही महीनों में आप इस समस्या से पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं. यूरिक एसिड हद से ज्यादा बढ़ जाए, तो तुरंत डॉक्टर से मिलकर इलाज कराना चाहिए. यूरिक एसिड बढ़ने पर लापरवाही नहीं करनी चाहिए. दवा के साथ नेचुरल तरीके अपनाने से ज्यादा लाभ है.