Hair Protection: बालों का झड़ना (Hair Loss) सामान्य तौर पर देखा जाता है. बालों की सुरक्षा के लिए आप महंगे से महंगा कॉस्मेटिक समान, महंगे तेल और शैंपू भी इस्तेमाल करते है. अगर आप इस सब सावधानी के बाद भी अपने बालों का झड़ना बंद नहीं कर पा रहे हैं तो आपको इन बातों का विशेष रूप से ख्याल रखना चाहिए. आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में बाल ना सिर्फ प्रदूषण, धूप बल्कि कम पानी पीने की वजह से भी टूटते है. जी बिल्कुल, अगर आपके शरीर में पानी की कमी होती है तो स्किन के साथ-साथ बालों पर भी इसका सीधा प्रभाव पड़ता है. विशेषज्ञों का कहना है  कि पानी की कमी के कारण आपके बाल बेजान, रफ, और तेजी से टूट सकते हैं. आइए बताते हैं आखिरकार पानी की कमी और बालों के झड़ने के बीच कैसा संबंध है और कितनी मात्रा में पानी पी कर इससे बचाव कर सकते हैं.

डिहाइड्रेशन और बालों का झड़ना भले आपको एक-दूसरे से संबंधित न लगे, लेकिन सच में ये एक-दूसरे से पूरी तरह से जुड़े हुए हैं. डिहाइड्रेशन एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर से आवश्यकता से अधिक पानी निकल जाता है. ये शरीर पर अलग-अलग तरह से प्रभाव डालता है जिनमें से एक बालों का झड़ना भी है. एक्सपर्ट बताते हैं कि जब आपके शरीर में पानी होता है तो बालों में मॉइश्चर बना रहता है और बालों के ग्रोथ के लिए मॉइश्चर काफी जरूरी है. ये बालों के विकास के लिए सबसे जरूरी एलीमेंट है. अगर हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो इससे बाल बेजान, रूखे साथ ही आसानी से टूटने लगते हैं. दरअसल, डिहाइड्रेशन का सीधा असर स्कैल्प पर पड़ता है. जब कभी शरीर में पानी की कमी होती है तो सिर की त्वचा रूखी, खुजलीदार और परतदार हो सकती है. ये रूसी जैसी समस्याओं को भी बढ़ावा दे सकता है. जिसका इलाज समय से न होने पर बालों के झड़ने जैसी समस्या हो सकती है. कभी-कभी गंभीर मामलों में सिर का अत्यधिक सूखापन और जलन बालों के रोमों को खराब कर सकते हैं. ऐसा रोम छिद्र सूखने के कारण होता है, जिससे बाल तेजी से टूटने और झड़ने लगते हैं. साथ ही नए बाल पैदा करने की भी क्षमता खत्म हो सकती है.

डिहाइड्रेशन बॉडी के तनाव के स्तर को बढ़ा सकता है. लगातार डिहाइड्रेशन से कोर्टिसोल जैसे तनाव और हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है. बढ़ा हुआ तनाव प्राकृतिक बाल विकास चक्र को बाधित भी कर सकता है.

ऐसे रखें बालों का ख्याल 
कुछ नुख्‍सों को अपनाकर काफी हद तक इससे बचा जा सकता है. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए रोजाना 8 से 10 ग्लास पानी पिएं. अगर आपको सादा पानी पीने में अच्छा नहीं लगता है तो ताजे फलों का जूस ले सकते हैं. स्वस्थ और मजबूत बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए कुछ जरूरी विटामिन, खनिज और प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी है. अगर आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेनी चाहिए. याद रखें पर्याप्त रूप से हाइड्रेट रहने से न सिर्फ आपके बालों को फायदा मिलेगा बल्कि आपके पूरे स्वास्थ्य में भी अच्छा योगदान दे सकता है.