हम जो भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारी शरीर और सेहत पर पड़ता है. लेकिन आजकल लोग पौष्टिक खाने की बजाय बाहर का तला-भूना, मसालेदार और जंक फूड ज्यादा खाना पसंद करते हैं. ये सब चीजें खाने में तो स्वाद से भरपूर होती हैं लेकिन इनमें पोषक तत्व न के बराबर होते हैं. जिससे हमारा पेट तो भर जाता है लेकिन हमें जिन पोषक तत्वों की जरूरत होती है वो हमारे शरीर को नहीं मिल पाते हैं. ऐसे में शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी हो जाती हैं. जिनमें से एक कैल्शियम की कमी भी है.

कैल्शियम की कमी आज के समय में बहुत आम हो गई है. खासकर की बच्चों और 30 से ज्यादा उम्र की महिलाओं में ये समस्या काफी देखी जाती है. जैसा कि कैल्शियम हमारी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है. ऐसे में इसकी कमी होने के कारण हड्डियों से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें.