Tips For Eye Health: आमतौर पर आज के समय में आंखों की रोशनी की कमजोर होना बहुत ही कॉमन हैं. इसके पीछे ज्यादातर रात-रात भर फोन या लेपटॉप चलाना या फिर खान-पान की कमी भी हो सकती है. इन सब कारणों के चलते 15 से 20 वर्ष की कम उम्र में ही आंखों पर चश्मा आ जाता है. फिर जब एक बार हम अपनी आंखों की सहूलियत के लिए चश्मा लगा लेते हैं तो धीरे-धीरे इसकी आदत होने लगती है और फिर चश्मे के बिना कोई भी काम करना आसान काम नहीं रह जाता है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारें में बताने जा रहे हैं, जिनके दैनिक खान-पान से आपके आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद मिलती है.  

संतरे और गाजर का जूस
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप संतरे और गाजर के जूस का सेवन भी कर सकते हैं. आप चाहें तो इनका सेवन ऐसे भी कर सकते हैं. खाने के बाद या फिर किसी भी समय 1 संतरे और गाजर का सेवन आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद  कर सकता है. 

मेथी
मेथी का सेवन या फिर सुबह खाली पेट इसके पानी का सेवन करना भी आंखों के लिए फायदेमंद हो सकता है. इसके लिए आप रात को मेथी को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें. 

मुनक्का
मुनक्का विटामिन ए (vitamin a), बीटा कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होता है इसलिए इसके सेवन से आपके आंखों की रोशनी मजबूत बनी रहती है. इसके अलावा मुनक्का कैल्शियम और बोरान जैसे गुण भी होते हैं जोकि आपके दांतों को मजबूती प्रदान करते हैं. 

गाजर
गाजर विटामिन ए और बीटा कैरोटीन मौजूद होते हैं जोकि आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद मिलती है. इसके साथ ही इससे आप रतौंधी से भी छुटकारा पा सकते हैं. इसके लिए आप गाजर को सलाद के तौर पर सेवन कर सकते हैं. 

ब्रोकली
अगर आपके आंखों की रोशनी कमजोर है तो ब्रोकली का जूस या सूप पीने से आपका रेटिना हेल्दी बना रहता है. इसके साथ ही इससे आपकी आंखों की रोशनी बढ़ती है जिससे आपका चश्मा आसानी से उतर जाता है.